Para ser delgado y enérgico, ¿puedes ganar fuerza sin ir al gimnasio? Practique la pérdida de peso en casa: ¡esto es posible! Haga números convenientes y le diremos cómo.
¿Has decidido ser tu cuerpo, pero ¿alguien piensa que los viajes agotadores enfriarán tu entusiasmo? Nuestros consejos, qué tipos de ejercicios necesita y cómo combinarlos lo ayudará a elegir la opción más conveniente para su estado físico diario. ¡Simple, asequible, conveniente y efectivo!
Tener corazón cargando en casa
5 veces a la semana, al menos media hora, para realizar el ejercicio aeróbico más conveniente y agradable para usted. Ciclismo, corriendo, saltando con cuerdas, natación, aeróbicos, baile, juegos de equipo (voleibol, baloncesto): todo hace que el corazón queme el exceso de grasa con mayor frecuencia y efectiva. Si estás en la naturaleza, en lugar de sentarte en el césped y tener una barbacoa, juega con el chico rebotante. El entrenamiento del corazón es una combinación perfecta con estiramientos y actividades como Pilates o Yoga.
saltar
Los músculos de las piernas y las caderas eran muy buenos. Haga una sentadilla y en cuclillas, mantenga las rodillas por encima de los codos y salta de esta posición, enfocándose en los talones. Este ejercicio fortalece los músculos posteriores de los muslos y las caderas. Para lograr el efecto, realice 3 o 4 veces de salto 15-20 veces por semana.
intensificar
Este ejercicio puede ahorrarle tiempo: puede hacerlo en cualquier lugar al menos un paso. En casa, puede usar una silla baja. Los pasos resuelven todos los músculos de las piernas y ayudan a deshacerse de la grasa.
Pon una pierna a una altitud y concéntrate en ella, arreglando el segundo tramo hacia ella. Ahora coloque las piernas alternativamente en el piso en la posición inicial. Repita 15 veces, con el enfoque en una pierna y la otra pierna igual.
¡Ganaremos gordo!
Si combina todos los ejercicios de pérdida de peso de su hogar: saltos, pasos y fuerza y entrenamiento de cardio, puede deshacerse del efecto de "cáscara de naranja". No tengas miedo de la palabra "poder". Muchas mujeres ignoran este entrenamiento porque están seguros de que sus músculos se volverán enormes como los hombres. Esto no es cierto, es más difícil para una mujer desarrollar masa muscular que un hombre. Si los ejercicios se eligen correctamente, entonces todos los esfuerzos quemarán grasa, no la extensión muscular. Además, después del entrenamiento, el descanso y todas las mujeres sueñan con el entrenamiento, las calorías se queman de manera más efectiva: ¡el peso que se encuentra en el sofá! Entonces, incluso si tomas un descanso, comienza a practicar deportes y vea cómo los personajes se vuelven más delgados.